Para controlar sus emociones, evite situaciones que desencadenen emociones desagradables, utilice la reevaluación cognitiva para cambiar sus pensamientos, modifique las circunstancias y cambie su respuesta, según lo establecido por Psychology Today. Un enfoque de seis pasos Informa el Huffington Post, que implica retrasar tu reacción, buscar la guía divina, encontrar una salida saludable, concentrarte en el panorama general y reemplazar tus pensamientos también ayuda a controlar las emociones. El paso final consiste en perdonar sus desencadenantes emocionales.
La selección de situaciones ayuda a evitar circunstancias o personas que pueden causar emociones desagradables. Prepárate mejor de antemano para cambiar las condiciones que causan malas emociones. A través de la reevaluación cognitiva, reemplace los pensamientos no deseados con los deseados que traen alegría. Cambiar tus pensamientos modifica cómo crees que te está afectando la situación. Si todos los métodos fallan, cambie su respuesta a la situación y respire profundamente para calmarse, dice Psychology Today.
En el enfoque de seis pasos, respire profundamente, evite reaccionar de inmediato y afirme que la situación es temporal. Busque la guía divina a través de su fe para ayudar a manejar sus emociones. El siguiente paso consiste en liberar sus emociones de una manera saludable hablando con un amigo de confianza o participando en actividades como el ejercicio. Vea el panorama general y confíe en que hay un propósito final que aún no ha entendido. Finalmente, reemplaza tus pensamientos con pensamientos positivos y perdona a las personas que desencadenan tus desagradables emociones, dice el Huffington Post.
